{"id":525,"date":"2025-08-06T17:26:11","date_gmt":"2025-08-06T15:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/marcomontemagno.com\/?p=525"},"modified":"2026-04-21T03:05:05","modified_gmt":"2026-04-21T01:05:05","slug":"ti-stai-sabotando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcomontemagno.com\/en\/ti-stai-sabotando\/","title":{"rendered":"Ti stai sabotando?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Ti stai sabotando?\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ql_aWTRAqh4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ti stai sabotando? La risposta \u00e8 semplice: s\u00ec.<br>Ci sabotiamo tutti. Pi\u00f9 spesso di quanto ci rendiamo conto.<\/p>\n\n\n\n<p>Esiste un test \u2013 gratuito e disponibile online \u2013 che ti aiuta a capire il tuo livello di autosabotaggio e, soprattutto, <strong>quali sono i tuoi sabotatori interiori principali<\/strong>. Spoiler: ce ne sono almeno 9 o 10 riconosciuti, che si presentano con costanza in vari momenti della nostra vita quotidiana, dal lavoro allo sport, dalle relazioni alla creativit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cos\u2019\u00e8 il test dei sabotatori interiori (e perch\u00e9 potrebbe valere la pena farlo)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il test si trova su<a href=\"https:\/\/www.positiveintelligence.com\/\"> PositiveIntelligence.com<\/a> ed \u00e8 stato ideato da <strong>Shirzad Chamine<\/strong>, autore bestseller del New York Times e speaker internazionale. \u00c8 semplice: una quarantina di domande, qualche clic, e ricevi un profilo dettagliato dei tuoi autosabotaggi pi\u00f9 frequenti.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ec, \u00e8 anche un funnel per venderti il suo programma da mille dollari. Ma a prescindere da quello, <strong>il test offre un punto di partenza utile per osservarsi meglio e capire cosa ci limita<\/strong>. Per esempio, c\u2019\u00e8 chi si auto-critica troppo, chi cerca di compiacere tutti, chi si fa bloccare dall\u2019ansia del controllo o chi esplode in rabbia nei momenti meno opportuni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mental fitness: alleniamo il corpo, ma la testa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il punto centrale del metodo Positive Intelligence \u00e8 il concetto di <strong>mental fitness<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Se ti alleni in palestra per avere muscoli pi\u00f9 forti, perch\u00e9 non alleni la mente per avere pensieri pi\u00f9 utili?<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019idea \u00e8 che possiamo <strong>riprogrammarci<\/strong>, proprio come ci alleniamo fisicamente.<br>Il tutto si collega agli studi di <strong>Lisa Feldman Barrett<\/strong>, neuroscienziata e autrice acclamata, che spiega come <strong>le emozioni non siano scritte nel nostro DNA<\/strong>, ma siano previsioni che il cervello fa sulla base dell\u2019esperienza.<\/p>\n\n\n\n<p>In altre parole: <strong>le emozioni si possono allenare<\/strong>. E questo cambia tutto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Il cervello \u00e8 un sistema predittivo, non un archivio emotivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Secondo Feldman Barrett, il cervello non \u201clegge\u201d passivamente ci\u00f2 che succede, ma <strong>prevede in anticipo<\/strong> le emozioni che potresti provare, basandosi su ci\u00f2 che hai gi\u00e0 vissuto. Le emozioni, quindi, non sono reazioni automatiche, ma <strong>costruzioni dinamiche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco perch\u00e9 riconoscere i nostri meccanismi interni pu\u00f2 aiutarci a cambiarli.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro spunto interessante? Quando cerchiamo di \u201clavorare sul passato\u201d, <strong>non stiamo realmente modificando il passato<\/strong>, ma <strong>riscriviamo nel presente il modo in cui lo ricordiamo<\/strong>.<br>Una consapevolezza che porta con s\u00e9 un\u2019enorme responsabilit\u00e0 personale \u2013 in senso positivo: se puoi riscrivere il modo in cui interpreti il tuo passato, puoi <strong>costruire nuove abitudini emotive per il futuro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le emozioni non sono eterne, si evolvono (e si addestrano)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La neuroscienza ci sta raccontando un messaggio potente: <strong>non sei bloccato nelle emozioni che provi<\/strong>.<br>I tuoi sensi, il tuo cervello, il tuo stato d\u2019animo\u2026 tutto \u00e8 influenzabile e modellabile. Anche le emozioni pi\u00f9 radicate possono essere ricalibrate, con il tempo e con la giusta pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Un esempio concreto: i neonati non sviluppano la vista da soli. <strong>Gli occhi hanno bisogno di luce per \u201cimparare\u201d a vedere<\/strong>. Allo stesso modo, le emozioni hanno bisogno di input, contesto, abitudini per formarsi e trasformarsi.<br>Non \u00e8 un sistema statico. \u00c8 un <strong>sistema vivo, dinamico, predittivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>In conclusione: smetti di sabotarti, ma fallo con gentilezza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tutti ci autosabotiamo. Ma possiamo imparare a farlo meno.<br>Prendere consapevolezza dei nostri schemi mentali \u2013 e delle emozioni che ci guidano \u2013 \u00e8 il primo passo per allenare la mente come alleniamo il corpo.<br>Non \u00e8 una questione di \u201ccorreggersi\u201d o \u201cdiventare perfetti\u201d. \u00c8 una questione di <strong>comprendere, allenare, scegliere<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vuoi iniziare da qualcosa di semplice?<br>\u00f0\u0178\u2018\u2030 <strong>Fai il test su Positive Intelligence.<\/strong><strong><br><\/strong> \u00f0\u0178\u2018\u2030 <strong>Ascolta Lisa Feldman Barrett su YouTube o podcast.<\/strong><strong><br><\/strong> \u00f0\u0178\u2018\u2030 <strong>Osservati, senza giudicarti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 s\u00ec, tutti abbiamo dei sabotatori dentro di noi. Ma <strong>non dobbiamo lasciarli alla guida ogni giorno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Staff Monty<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n<p style=\"color:#888888!important;font-size:0.88rem!important;font-style:italic!important;text-align:center!important;margin:1.5rem 0 2rem!important;padding:0 1rem!important;line-height:1.6!important;display:block!important;\">(Questo post \u00e8 stato scritto con l&#8217;ausilio dell&#8217;AI partendo da un video di Monty)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ti stai sabotando? La risposta \u00e8 semplice: s\u00ec.Ci sabotiamo tutti. Pi\u00f9 spesso di quanto ci rendiamo conto. Esiste un test \u2013 gratuito e disponibile online \u2013 che ti aiuta a capire il tuo livello di autosabotaggio e, soprattutto, quali sono i tuoi sabotatori interiori principali. 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